Para fazer os squats, fique em pé com os pé especialmentes afastados na largura dos ombros e as mãESTES na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça o quadril até formar 1 ângulo do 90 graus utilizando as pernas. Outra vantagem do alambrado é sua própria distribuiçãeste por carga uniforme, garantindo prote